[...] wiem co sie dzieje ale podczas zwyklego biegania nawet podczas rozgrzewki cos mi sie dzieje z lydkami, czasami z jedna czasami z dwoma. wrazenie jest takie jak by nagle sie wszystko naciagnelo i dostal bym urazu sciegna czy ktoregos z miesni. bol jest tak duzy ze praktycznie uniemozliwia bieg czy skakanke. na treningu miesien jest jakos [...]
[...] jestem drobnej budowy ale jakoś przez ten czas udało mi się dojść do 102cm w klatce, 38,5 biceps, 59cm udo, 79cm pas odżywki biorę żadko bo niestety słaba wątroba nie wszystko toleruje z wyglądu jestem nawet zadowolony tylko bardzo trudno mi utrzymać wagę, więc zacząłem się zastanawiać czy przypadkiem nie ćwiczę za dużo i przez to nie [...]
[...] przed treningiem? Obecnie planuje zakup jabłczanu kreatyny z treca(cm3 coś tam) oraz na stawy artroblock forte, diete jak najbardziej trzymam i dbam o regenarcję ale mimo wszystko brakuje energii. Czy te 3 suplementy pomogą mi w treningach (coś na pobudzenie), oraz podniosą siłę bo głównie na niej mi zależy(jabłczan)? Ewentualnie bardzo mile [...]
Witam Serdecznie! Mam pewien problem. Postaram sie wszystko dokladnie wytłumaczyc. Jakies 4 miesiące temu skręcilem staw skokowy II stopnia. Lekarz kazła mi smarowac altacetem, zakladac opaske elastyczną i odciążyc noge. Stosowalem sie do tego, mialem tez zwolnienie z wfu na 3 tyg. Tera zjuz te wiązadla mniej bolą ale mam jeden wielki problem. Jak [...]
[...] brzuszków (razem 4serie max). 3. Po tym wszystkim jakieś 30 sekund przerwy i zaczynam robic znowu 4 serie brzuszkow na ławeczce tylko ze inaczej (ze stopami na ławeczce ) i wszystko robię tak samo jak w punkcie drugim. Nie siadam w ogole podczas tego "treningu". Całość zajmuje okolo 25-30 minut. Dodam, ze taki trening chciałem dodać w dni [...]
[...] Czy basen jest w dobrym miejscu czy dać go gdzieś indziej nie wpłynie źle na regenracje (zawsze mi się klata pompuje po pływaniu kraulem ) No i tak ogółem czy dobrze wszystko jest ? może być na masie 11 aero po treningu ? od razu po aero pić będę anabolic window przed po siłowym bcaa Proszę skorygować błedy : P ; ) będę wdzięczny. i [...]
[...] jak to zrobić ? We wtorki, środy i czwartki ważę mniej, a potem znów grubnę. Chciałbym dorzucić do swojego coś co zwiększy moją elastyczność, zakres ruchu i równowagę. Myślałem również nad kalisteniką i ćwiczeniami izometrycznymi które miałyby zapewnić przyrost siły. Jak umieścić to wszystko w moim treningu tak, żeby to nie gryzło się ze sobą ?
[...] 20-21;00 Tutaj zawsze jest danie obiadowe, kasza/ryz/ziemniaki + 200g mięsa I to by było na tyle z mojego jedzenia W rok udalo mi się z 67kg, do 83, ale od jakiegos czasu wszystko stoi w miejscu. Co usunąć i wstawić by się zdało w to miejsce? Wiem , że za dużo tych shakeów, ale podbijają mi one mocno węgle i białko, a nie mam pojęcia [...]
[...] pudliszki. 4 posiłek 18 30 ( przed treningiem): mleko 3,2 procent, 100 gram platków owsianych + rodzynki. 5 posilek ( po treningu) : 250 gram sera tłustego, 2 jaja, + banan (wszystko zmiksowane) Zastanwiam sie zeby jesc zawsze o 13 a w przerwie miedzy posilkiem o 18 wypijac gainera. Poprostu nie mam mozliwosci zjedzenia czegos normlanego w tym [...]
Witam wszystkich i proszę o poradę w następującej kwestii : Od kilku miesięcy intensywnie spalam tkanke tluszczowa ( od marca spadło 20 kg). Poziom tkanki spadł z 22% do 13,5 %. Wszystko byłoby cudownie, gdyby nie to ze organizm dalej chudnie. Obecnie ważę 68 kg przy 187 wzrostu. pracuje także nad 6-pakiem, ale mięśnie sa nadal mało widoczne, [...]
[...] ostatni cykl sustanon 10 strzałów ok 3 lata temu Tkanka tłuszczowa ok 23% zrowie bardzo dobre łysienie z wyboru ( nie ma) klatka 130 martwy 150 przysiad 155 chyba wszystko napisałem ?? tendencja do tycia raczej tak celem jest dojscie do wagi 86kg i nie popaleniu miesni do wykorzystania mam clenbuterol bałkan 200 sztuk niechce brac [...]
witam grzebałem w wyszukiwarce, szukałem, czytałem i nic, nigdzie nie bylo nic w tym stylu, wiec zaczynam sie zastanawiać czy to nie jest aby absurdalne połączenie, ale mimio wszystko zaryzkuje i zapytam: czy mozna łączyć te 2 treningi??? dodam ze chce robić HIIT między treningami HST (HST 3x, HIIT 2x w tyg.) cel: lekka redukcja tkanki [...]
Witam!! Mam do zaoferowanie rożnego rodzaju sprzęt do siłowni. Pracowałem dłuższy czas przy jego produkcji a dokładniej to wszystko spawałem i robiłem ale teraz postanowiłem zając się tym sam u siebie.Oferuje atrakcyjne ceny wysoką jakość oraz dożywotnia gwarancje. Możliwość wykonania sprzętu na życzenie klienta to znaczy wg jego wymiarów Na [...]
[...] , kaptury klatka uda, łydki biceps, brzuch Dodam jeszcze ,że pracuję fizycznie, a trening zaczynam koło godziny 18 i trwa plus minus godzinkę a dodatkowo pół godziny rowerek po treningu. Teraz moje pytanie kupiłem HARD MASS, NITROPROGEN, AMINO MAX 6800, LEUCINE FUSION i CREATINE MICRONIZED Jak to wszystko racjonalnie zjęźć. Pozdrawiam.
[...] ok. Kiedyś miałem dużo stresów, ale już z tym luz. Długo starałem się nie myśleć o tym problemie i lać na to, bo pomyślałem że problem z psychą i myślałem, że w końcu mi wszystko wróci do normy. Teraz wbijam enana galenike i dziwna sprawa, bo 1-2 dni po strzale jest libido, pałka stoi nawet bez powodu, a później znowu to samo. Nie wiem czy [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie maxów -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów OCzywiście badanie na tarczyce zrobiłem i wszystko gra więc mogę brać t3
Na fotce mam 18 latek :] a zaraz pokaze jak zaqczynalem w wieku 16 latek jesli mi sie uda. Wszystko to zawdzieczam forumowiczom,ale tylko niektorym. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-25 10:36:31
[...] tę przypadłość)czy to jest przepuklina? jak domowym sposobem ją sprawdzić?(jak badaja lekarze) iczy skoro nie mam żadnego guzka to może być to, czy warto się obawiać. Ps. nie piszczcie że mam skorzystać z wyszukiwarki bo już wszystko przeczytałem na sfd i innych stronkach,piszcie co uważacie. nie posyłajcie mnie do lekarza czekam na wasze opinie
Miałem nadciągnięte wiązadło poboczne w prawym kolanie(już 2 raz ciągu 7 miesięcy). Minął już miesiąc i 5 dni, byłem na usg, wszystko już niby jest okej, jedynie lekki naciek(nie nadajaący się nawet do ściągania, ma się sam wchłonąć) w kolanie. Czy powinienem już zacząć ćwiczyć mięśnie ud?? Bo chyba muszę je wzmocnić, gram w piłkę i takie kontuzje [...]
Sprzet do siłowni. Atrakcyjne ceny
